🫀 AYO PATUH!
Cek, Kendalikan, dan Cegah Hipertensi
Hipertensi adalah pembunuh diam-diam. Kenali gejalanya, kendalikan tekanannya, dan cegah komplikasinya mulai sekarang.
💡 Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah ≥140/90 mmHg yang diukur minimal pada dua kali pemeriksaan berbeda di waktu yang berbeda.
⚠️ Faktor Risiko Hipertensi
🔸 Faktor yang Tidak Dapat Diubah
- Riwayat Keluarga (genetik)
- Usia > 45 tahun (laki-laki) / > 55 tahun (perempuan)
🔄 Faktor yang Dapat Diubah
- Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
- Kurang Aktivitas Fisik
- Obesitas / Berat Badan Berlebih
- Konsumsi Garam Berlebih
- Stres berkepanjangan
🧐 Pahami Gejala Hipertensi
Seringkali hipertensi tidak menunjukkan gejala, namun waspadai jika muncul tanda-tanda berikut:
- Penglihatan kabur
- Hilangnya kemampuan berkonsentrasi
- Dengung di telinga (tinnitus)
- Merasa sesak di dada
- Irama jantung tidak teratur
✅ Tips Mengontrol Hipertensi
Cek tekanan darah secara teratur dan ikuti anjuran dokter.
Kurangi makanan asin, manis, dan tinggi lemak.
Lakukan 30 menit/hari, seperti jalan kaki atau bersepeda.
Turunkan berat badan jika berlebih (IMT ideal).
Istirahat cukup, lakukan hobi, dan relaksasi.
Jauhi asap rokok, alkohol, dan zat karsinogenik.
Perbanyak buah, sayur, dan makanan berserat.
💙 Cegah hipertensi dengan pola hidup sehat dan patuh pada pengobatan. Jaga jantungmu, jaga masa depanmu.
— Sumber: Leaflet penyuluhan hipertensi —
