🍚 Garam, Gula & Lemak:
Kenali Diabetes dan Cegah dengan CERDIK
🔍 Apa Itu Diabetes Mellitus (Kencing Manis)?
Diabetes mellitus adalah kondisi medis ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk mengatur kadar gula (glukosa) dalam darah.
📊 Kriteria Diagnosis Diabetes
- GDP (Gula Darah Puasa) > 126 mg/dl
- GDS (Gula Darah Sewaktu) > 200 mg/dl
- HbA1c > 6,5%
⚠️ Faktor Risiko Diabetes
🔒 Tidak Dapat Diubah
- Usia >45 Tahun
- Riwayat Keluarga
- DM dalam Kehamilan (Diabetes Gestasional)
🔄 Dapat Diubah
- Berat Badan Berlebih (Obesitas)
- Kurang aktivitas fisik
- Merokok dan Minum Alkohol
- Pola makan tidak sehat
- Memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
🫀 Komplikasi Diabetes
Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, antara lain:
- Penyakit Jantung Koroner
- Retinopati (gangguan penglihatan)
- Stroke
- Gagal Ginjal
- Luka Diabetik (sukar sembuh)
- Kerusakan Saraf (Neuropati)
💪 Cegah Diabetes dengan CERDIK
Program CERDIK dapat membantu mencegah diabetes dan komplikasinya:
- Cek Kesehatan secara rutin
- Enyahkan asap rokok
- Rajin aktivitas fisik
🌿 Selain itu, perhatikan konsumsi garam, gula, dan lemak. Misalnya, kurangi penggunaan MSG (vetsin) dan gantikan dengan penguat rasa alami seperti bawang merah, bawang putih, kunyit, ketumbar, dan rempah lainnya.
— Sumber: Leaflet penyuluhan diabetes —
